Как нас найти

г. Алматы, ул. Тимирязева, 28в уг. ул. Маркова

dobrymaster@mail.ru

Кейтеринг, общественное питание
рекомендуЕМ

Компания «ВарКо» предоставляет услуги общественного питания

Меню ПП 1500 ккал

ПОНЕДЕЛЬНИК

   
 

 

Завтрак: (230ккал, Б/Ж/У 12/8/48)

 

Овсяная каша на молоке с изюмом и курагой:

 

Хлопья овсяные - 40 грамм

 

Молоко 2,5% - 200 грамм

 

Чернослив - 10 грамм

 

Курага - 10 грамм

 

 

 

Ланч: (118ккал, Б/Ж/У 1/1/24,5)

 

Яблоко - 250 грамм

 

 

 

Обед: (462 ккал, Б/Ж/У 43.55/7.85/54.2)

 

Куриное филе на гриле - 200 грамм

 

Рис с овощами - 150/150 грамм

 

 

 

Полдник: (258 ккал, Б/Ж/У  7,44/23,8/ 6,48)

 

Миндаль - 40 грамм

 

 

 

Ужин: (264 ккал, Б/Ж/У  31,05/11,5/ 11)

 

Рыба, запеченная в фольге - 150 грамм

 

Овощной салат - 200 грамм

 

 

 

Перед сном:  (162 ккал, Б/Ж/У  36/0,4/ 3,60)

 

Творог нежирный - 200 грамм

 

 

 

 

 

ВТОРНИК

 

 

 

Завтрак: (508 ккал, Б/Ж/У 22,8/36,12/24,32)

 

Омлет с сыром - 120 грамм

 

Цельно-зерновые хлебцы- 2 шт. (40 грамм) 

 

 

 

 Ланч:  (106,8 ккал Б/Ж/У 1,8/0,12/26,16)

 

Банан - 1 шт. (120 грамм)

 

 

 

Обед:  (615,4 ккал, Б/Ж/У 63,3/16,4/50,6)

 

Макароны из тв. сортов пшеницы - 150 г

 

Куриное филе тушеное с грибами - 200/100г

 

Овощной салат - 250 грамм

 

Полдник: (87 ккал, Б/Ж/У 2,1/0,6/19,5)

 

Грейпфрут - 1 шт ( 350 грамм)

 

Ужин: (204,5ккал, Б/Ж/У 28,95/6,85/6,15)

 

Салат из консервов, яйцом и овощами -350 г

 

Тунец в собственном соке - 100 грамм

 

Яйцо куриное - 1 шт

 

Огурец -100 грамм

 

Помидоры черри - 100

 

Перед сном:  (100ккал, Б/Ж/У 7/2,5/10)

 

Кефир нежирный - 250 грамм

 

 

СРЕДА

 

Завтрак: (255,1ккал, Б/Ж/У 9,7/3,52/47)

 

Кукурузная молочная каша с курагой

 

Крупа кукурузная - 40 грамм

 

Молоко 1,5% - 200 грамм

 

Курага - 15 грамм

 

Ланч:  (275,5 ккал, Б/Ж/У 13,5/22,6/4,95)

 

Арахис- 50 грамм

 

Обед:  (205,6 ккал, Б/Ж/У 15,48/8,46/21,26)

Куриный суп с овощами - 300 грамм

Хлеб цельно-зерновой- 40 грамм

 

Полдник: (117,5ккал, Б/Ж/У 1/1/24,5)

Яблоко - 1 шт (250 грамм)

 

Ужин: (377,5 ккал, Б/Ж/У 51,45/6,65/21,25)

Куриное филе, запеченное с овощами (200/250 грамм)

 

 

Перед сном:  (181,5 ккал, Б/Ж/У 31,2/1,8/8,7)

Белковый коктейль

 

Творог нежирный - 150 грамм

 

Кефир нежирный - 150 грамм

 

 

 

ЧЕТВЕРГ

 

 

 

Завтрак: (363,1 ккал, Б/Ж/У 9,45/16,54/46,2)

Овсяная каша  с медом и орехами

 

Хлопья овсяные- 50 грамм

 

Мед - 20 грамм

 

Грецкий орех -20 грамм

 

 

 

Ланч:  (87ккал, Б/Ж/У 2,1/0,6/19,5)

 

Грейпфрут -300 грамм

 

 

 

Обед:  (597,5ккал, Б/Ж/У 68,15/16,95/43,9)

Постная говядина с фасолью в томатном соусе (200/250 грамм)

 

 

Полдник: (254,6 ккал, Б/Ж/У 15,94/11,83/21,90)

Яйца-пашот - 2 шт (100 грамм)

 

Хлебцы цельно-зерновые - 40 грамм

 

 

Ужин: (125 ккал, Б/Ж/У 4,25/7,75/10,5)

Греческий салат -240 грамм

 

 

 

Перед сном:  (202,5ккал, Б/Ж/У 45/0,5/4,5)

Творог нежирный - 250 грамм

 

 

 

ПЯТНИЦА

 

 

 

Завтрак: (420 ккал, Б/Ж/У 44/ 10,5/ 35,5)

Запеканка творожная - 250 грамм

 
 

 

Ланч:  (175.5 ккал, Б/Ж/У 12,85/0,75/29,05)

Салат из моркови и яблок заправленный нежирным йогуртом- 400 грамм 

 

 

Обед:  (355,4 ккал, Б/Ж/У 17,5/15,94/40)

Гречневая каша с грибами - 300 грамм

 

 

Полдник: (192,9 ккал, Б/Ж/У 7,71/16,23/3,96)

Кешью - 30 грамм

 

 

 

Ужин: (329,1 ккал, Б/Ж/У 50,51/6,58/20,1)

Куриное филе, запеченное с овощами - 250 грамм

Овощной салат - 250 грамм

 

 

 

Перед сном:  (120 ккал, Б/Ж/У 8,4/3/12)

Кефир - 250 грамм

 

 

 

СУББОТА

 

 

 

Завтрак: (271,8 ккал, Б/Ж/У 21,33/14,76/13,54)

Омлет с помидорами и сыром

 

Хлебцы цельно-зерновые - 20 грамм

Яйца - 1 целое + 2 белка

 

Помидоры - 100 грамм

 

Сыр твердый - 30 грамм 

 

 

 

Ланч:  (183 ккал, Б/Ж/У 4,9/1,65/38)

 

Фруктовый салат - 250 грамм

 

 

 

Обед:  (543,5 ккал, Б/Ж/У 38,05/23,4/45,3)

Перловая каша с куриными сердечками - 150/200 грамм

Овощной салат - 200 грамм

 

 

 

Полдник: (132,4 ккал, Б/Ж/У 10,6/0,26/20,3)

Кефир нежирный - 300 грамм

 

Хлебец цельно-зерновой - 20 грамм

 
 

 

Ужин: (351 ккал, Б/Ж/У 59/3,4/25,3)

 

Овощной салат с тунцом

 

Тунец  -250 грамм

 

Капуста белокочанная - 200 грамм

 

Огурец - 200 грамм

 

Перец болгарский - 100 грамм

 

 

 

Перед сном:  (190 ккал, Б/Ж/У 41,75/0,25/5)

Творог нежирный 250 грамм

 

 

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

 

 

 

Завтрак: (284,4 ккал, Б/Ж/У 10,90/7,98/39,76)

Оладьи из цельно-зерновой муки - 200 грамм

 

 

Ланч:  (124,9 ккал, Б/Ж/У 0,88 /0,8/27,75)

 

 

Яблоки запеченные с медом ( 1 ч.л.)  - 200 грамм

 

 

Обед:  (508,4 ккал, Б/Ж/У 67,55/4,65/48,4)

Рис с овощами «по-мексикански» -300 грамм (150/150)

Куриная грудка вареная - 200 грамм

 

 

Полдник: (248 ккал, Б/Ж/У 19,36/14,6/11,15)

Цветная капуста, запеченная с яйцом и сыром -250 грамм

 

 

Ужин: (200,5 ккал, Б/Ж/У 15,3/11,15/8,8)

Салат из редиски огурцов  и вареных яиц - 350 грамм

 

Новости
20.05.19
Вкусно и недорого поесть - не проблема! Приходите к нам в столовую "Варим-Кормим" по адресу: Тимирязева, 28в, во дворе Бизнес-Центра Алатау Гранд.На лифте 3 этаж. Гарантируем качественное питание.IMG_0790 PHOTO-2019-03-09-14-16-01PHOTO-2019-03-09-14-04-34
23.05.18
йогуртсок0,2600печенье галетноеЖелающие получить 5-разовое питание по диетическим столам (на сайте указано трехразовое питание) могут это сделать за небольшую дополнительную плату. Так, стоимость питания по столам с перекусами и доставкой составляет 2200 тенге в день, даже при доставке 1 дневного комплекта.
13.02.18

ВарКо предлагает горячие блины со сметаной, с маслом, с джемом. Можно заказать блины с начинкой из мяса, курицы, творога, мяса с яйцом, мяса с рисом идругие. С масленицей!

Блины пустыеблины с мясом и яйцомблины с курицейблины с мясом и рисомблины с творогом блины с семгой

22.01.18

Компания ВарКо предлагает с доставкой расстегаи, кулебяки, пироги, рулеты по цене от 600 тенге до 5000 тенге за килограмм в зависимости от начинки (семга, мясо, курица, картофель, грибы, брынза, шпинат, зелень, творог, бананы,мак, яблоки, лимоны и их сочетания и др.)

09.02.16

С 14 февраля 2016 года предлагаем пироги из слоеного, дрожжевого и песочного теста на заказ: с мясом, капустой, рыбой, картофелем, сладкие и ассорти.20160122_125446